Selon l’Ayurveda… l’hiver est déjà là : comprendre la saison selon les cycles naturels
Selon l’Ayurveda… l’hiver est déjà là : comprendre la saison selon les cycles naturels
Selon l’Ayurveda l’hiver est déjà là : comprendre la saison selon les cycles naturels
14 NOV. 2025
10 OCT 2025
On associe l’hiver au froid, au gel, aux plaids, aux fêtes de fin d’année…
Mais en Ayurveda, l’hiver commence bien avant l’arrivée du froid. Il s’installe dès que :
✻ la lumière baisse
✻ le corps et l’élan ralentissent
✻ l’énergie se tourne vers l’intérieur.
Et cela change tout dans notre manière de prendre soin de nous.
Dans cet article, nous allons voir :
✻ comment l’Ayurveda définit réellement l’hiver
✻ quels signes montrent que votre corps y est déjà entré
✻ pourquoi cette saison impacte digestion, énergie et système nerveux
✻ et comment ajuster vos habitudes grâce à des conseils ayurvediques simples, efficaces et adaptés à la vie moderne.
1- Quand commence réellement l’hiver en Ayurveda ?
En Ayurveda, l’hiver ne se définit pas par la météo, mais par les mouvements de l’énergie vitale (Prana).
En réalité, il commence :
✻ quand la lumière baisse
✻ quand le rythme naturel ralentit
✻ quand le corps réclame plus de chaleur et de sécurité.
C’est une transition subtile mais réelle :
✻ moins d’élan
✻ fatigue plus présente
✻ besoin de douceur
✻ envie de chaleur ou d’aliments nourrissants.
Ce sont les premiers signes que le dosha Vata augmente (froid, sécheresse, mouvement) et que le corps se prépare instinctivement à entrer dans la saison hivernale.
2- L’hiver : une saison d’accumulation et de stabilisation.
Pour l’Ayurveda, l’hiver est la saison de :
✻ la régénération
✻ la construction des tissus (Dhatus)
✻ la stabilisation
Le corps veut fortifier, réparer, consolider.
C’est une période où il devient possible d’accumuler une énergie de qualité, ou au contraire de s’épuiser si on ne suit pas le rythme naturel.
Le rôle essentiel d’Agni, le feu digestif.
En hiver, Agni (le feu digestif) est précieux : c’est lui qui permet de transformer, assimiler, nourrir les tissus et maintenir l’immunité.
Mais si vous continuez à vivre comme en été : vite, fort, en mangeant léger et en dispersant votre énergie,
alors Agni fatigue.
Résultat :
✻ digestion lente
✻ ballonnements
✻ baisse d’énergie
✻ fragilité immunitaire
✻ surcharge mentale.
3- Les signes que votre corps est déjà en “mode hiver”.
Voici ce que l’on observe souvent selon l’Ayurveda :
✻ fatigue plus marquée
✻ envie de sommeil ou de cocon
✻ besoin de nourriture plus chaude et rassasiante
✻ sensibilité au froid ou aux courants d’air
✻ irritabilité ou mental dispersé (augmentation de Vata).
Ce ne sont pas des faiblesses, mais des signes physiologiques naturels.
Votre corps vous invite à changer votre rythme et à vous écouter un peu plus…
4- Comment prendre soin de vous en hiver selon l’Ayurveda : les conseils essentiels.
Ralentir (même un peu) : le conseil ayurvedique N°1 pour l’hiver
Ralentir, ce n’est pas s’arrêter : c’est réduire le mouvement pour apaiser Vata : marcher plus lentement, s’offrir des temps de respiration dans la journée, faire des pauses au calme (même 5 minutes). Cela a des répercussions visibles et immédiates sur le système nerveux, la digestion et le sommeil.
Chaleur : votre meilleure alliée hivernale
Tout ce qui réchauffe stabilise l’hiver : boissons tièdes ou chaudes, repas chauds (soupes, dahls…), épices digestives (gingembre, cannelle, cumin, fenouil, cardamome, poivre long), vêtements chauds, auto-massages à l’huile chaude (Abhyanga).
Simplifier : alléger pour mieux nourrir
L’hiver demande :des repas plus simples, moins de stimulation, moins de pression mentale, plus de cohérence dans les engagements. Moins de dispersion = plus d’énergie disponible.
Protéger Agni (le feu digestif)
Pour soutenir votre digestion et votre immunité : éviter les excès crus, éviter les boissons glacées, éviter les repas trop lourds tard le soir, prendre vos repas à heures régulières, manger chaud et nourrissant.
Créer du lien doux et nourrissant
L’hiver est un moment de connexion calme : une soupe partagée, une marche tranquille, un thé avec un ami, une écoute sincère. Ces moments renforcent Ojas, votre essence vitale, synonyme de santé et de longévité.
Et vous ? Votre corps vous parle-t-il déjà de l’hiver ?
Partagez-moi vos ressentis ou vos questions !
C’est souvent en échangeant que l’on comprend mieux ce que le corps tente de nous dire…